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北京pk10有正规网站吗怎样吃南瓜营养价值高    2019-12-09 [展会公告]

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  南瓜成熟度不同,营养成分也略有差异。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜,胡萝卜素、钙、◆●△▼●☆△◆▲■钾、▪️•★•☆■▲磷和膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜,适于当粮食。● 嫩南瓜的特点是水分大,维生素C含量高,口感脆嫩,★△◁◁▽▼北京pk10注册网站更适于炒菜,糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。 根据口感,◆◁•◆▼老、嫩南瓜的最佳食用方法也有所不同,老南瓜多作煮食、蒸食,或煮熟捣烂拌面粉制成糕饼、面条等,还可加工制成南瓜粉。嫩南瓜则可切片,荤、素炒食,▲●还可做汤、作馅。★▽…◇这里各推荐一款健康吃法: 南瓜山芋粥:把老南瓜、★◇▽▼•山芋切成丁,粳米糯米各半,红枣若干,加适量水煮粥,非常适宜中老年人,补中益气。 南瓜炒三样:嫩南瓜、★-●△▪️▲□△▽山药切片,发好的黑木耳用开水焯一下。先把南瓜入锅翻炒,然后再放入山药和黑木耳,熟后放入盐、▲★-●糖调味。此菜黄白黑三色鲜艳诱人,营养丰富,口感也好,△▪️▲□△对高血压、血液粘度高患者均有益处。◇•■★▼口▲=○▼■□